こんにちは、ナギです。
最近「早起きしたい」と思いながらも、なかなか実行できずにいます。何なら毎年年が変わるたびに新年の目標として早起きを挙げるくらいです。というのも、私は完全に夜型人間なのです。
よく「朝早く起きる人は成功しやすい」と言われますが、実は人には生まれつき「朝型」と「夜型」があると言われています。つまり、私のような夜型の人が無理に朝型の生活をしようとしても、なかなかうまくいかないのです。
科学的にも、体内時計の違いによって人それぞれ最適な生活リズムがあるとされています。夜型の人が無理に早起きしようとすると、睡眠不足になったり、パフォーマンスが低下したりすることもあるとか。そう考えると、無理に「早起きしなきゃ」と思い詰める必要はないのかもしれません。
実際、早起きをやめたときのほうが睡眠時間が確保できて「眠たい」と感じることが減りました。
では、どうして「早起きが良い」と言われるのでしょうか？
その理由の一つに、朝の時間を有効活用できることが挙げられます。朝は静かで集中しやすい時間帯ですし、社会全体が朝型のスケジュールで動いているため、スムーズに生活を進められることも多いです。そのため、朝型の人は効率的に活動できるというメリットがあります。
しかし、それは「朝型の人」にとっての話です。夜型の人が無理に早起きをしようとすると、かえって効率が下がることもあるのです。夜の方が集中しやすい人にとっては、夜の時間を有効活用する方が生産的なのかもしれません。
また、近年ではリモートワークが普及し、柔軟な働き方が可能になっています。かくいう自分もリモートワークです。これにより、自分の生活リズムに合わせた仕事の仕方ができるようになりつつあります。
もちろん、朝型の方が都合が良い場面もあります。例えば、朝早くから活動しなければならない仕事や、学校のスケジュールに合わせる必要がある場合は、ある程度の調整が必要になるでしょう。しかし、それでも大切なのは、自分のリズムに合った生活をすることです。
もし夜型のほうが調子がいいなら、それを活かして無理なく過ごす方法を考えるのがいいのではないでしょうか？大事なのは、他人の価値観に合わせることではなく、自分に合ったリズムで健康的に生活することです。
自分にとってベストなライフスタイルを見つけることが、快適な毎日につながるのかもしれませんね。
と言いつつ、毎年山登りに行く時だけは早起きを（早起きを超えて５時起きとか…）しなければならないので、普段から早起きだとつらくないんだろうなぁと思うのでした。
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